SLANKE DAGBOG (2)

SLANKE DAGBOG (2)

ONSDAG 21 APRIL

JEG TAGER LIGE 5 HÅRDE DAGE MED ENSIDIG KOST - HELT UDEN KØD - EN KOST SOM VIRKER 100%,OG GIVER ET EFFEKTIVT VÆGTTAB - EN SÅDAN KOSTPLAN KRÆVER STOR SELVDICIPLIN - MEN JEG HAR PRØVET DET FØR,DA JEG GIK FRA 108 KG NED TIL 91 KG - PÅ MANDAG ER JEG KOMMET UNDER 90 KG,OG SÅ BLIVER DET IGEN EN MERE VARIERET KOST - OG DER SKAL TÆLLES KALORIER

HER ER MIN DAGLIGE KOST PLAN FOR 5 DAGE

6:00 - 1 glas grøntsags juice

10:00 - 1 glas grapefrugt juice

12:00 - 1 fiberbrød a' 250 gr - (Se opskrifter)

15:00 - 1 glas svedske juice

18:00 - 1 fiberbrød ' 250 gr

22:00 - 1,5 dl yoghurt naturel m. 50 gr nødde musli

Din mave vil få tilstrækkeligt med fiber - du får flydende frugt og grønt og der vil være energi nok til,at du ikke taber dine kræfter - Du behøver ikke spise alt brødet på en gang - bare det bliver spist,for du må ikke sulte - Den tørrede frugt i brødet giver en x-tra god smag - Brødet skal spises uden noget på - Sørg altid for at drikke rigeligt m. væske uden sukker - Helst kun vand - Yoghurt & musli sørger også for din tarmflora og holder dig mæt om natten - Kan du holde en sådan kost ud til på mandag ? - så har du vundet en stor sejr i din kamp mod overvægten - Husk at tage en multi vitamin/mineral pille om morgenen - Vi ses igen på mandag 26 april - og da vil jeg sætte focus på proteinfattig kost - en kost som endda er forebyggende overfor de onde kræftceller,som det moderne menneske virkelig er plaget af

Jeg tager denne pille (LIVOL MULTI Total 50+) - Superbrugsen

__________________________________________________________

6:00 - 1 portion havregrød m. lidt extra havreklid

10:00 - 1 glas grøntsags juice

12:00 - 1 grovbolle m. hakkebøf - pickles

15:00 - 1 skive rugbrød m. æg og agurk

18:00 - Karry risret m. rejer (Rest fra fryseren)

22:00 - 1 glas banan smothie

__________________________________________________________

6:00 - 1 glas grøntsagsjuice

10:00 - 1 skive rugbrød m. buko rejeost

12:00 - 1 lille bæger yoghurt m. musli - 1 æble

15:00 - 1 grovbolle m. æg & tomat

18:00 - 1 hakkebøf m. kogte kartofler - pickles

22:00 - 1 glas skummetmælk

__________________________________________________________

6:00 - 1 portion yoghurt m. musli

10:00 - 1 grovbolle m. mager ost

12:00 - 1 skive rugbrød m. makrel i tomat

15:00 - 1 glas grøntsags juice

18:00 - Idag vil jeg flotte mig med en god gammeldag's hakkebøf m. bløde løg - Jeg spiser blandede kogte grøntsager til: Persillerod/gulerødder/ærter - Ingen sauce

22:00 - 1 glas kærnemælk

--------------------------------------------------------------------------------------------

6:00 - 1 portion havregrød

12:00 - 1 grovbolle m. mager ost

15:00 - 1 grovbolle m. æg & tomat

18:00 - Bånd nudler m. china kødsauce (Rest fra fryseren)

22:00 - 1 glas grapejuice

Idag vil jeg bage mine helt egne specielle grovboller,og du vil med glæde bage dem igen,når du først har prøvet at sætte tænderne i disse lækre og sprøde boller,der mætter godt og giver arbejde til din fordøjelse - Se på OPSKRIFT siden m. foto

__________________________________________________________

6:00 - 1 lille bæger yoghurt m. musli

10:00 - 1 glas grøntsags juice

12:00 - 1 grovbolle m. mager ost

18:00 - 1 stykke kogt laks m. kogt persillerod og lidt persillesauce

22:00 - 1 grovbolle m. fyldt peber

__________________________________________________________

6:15 - 1 portion havregrød

10:00 - 1 glas grapejuice

12:00 - 1 skive græskarrugbrød m. mager ost - 1 æble

15:10 - ½ avocado m. lidt rejer ovenpå

18:00 - En stor lun grovbolle m. iceberg/fyldt peberfrugt/pickles

22:00 - 1 glas kærnemælk

Jeg gemmer altid avocado kerner,og efter hånden har jeg lært hvordan sådan en plante kommer til at se godt ud - det er skam ikke så ligetil - Når Thomas er klar med den nye version af DELDIG - så kommer der en lille historie om avocado planter ledsaget af foto

__________________________________________________________

6:00 - 1 portion havregrød

10:05 - 1 skive græskarrugbrød m. Buko rejeost - 1 tomat

12:15 - 1 skive græskarrugbrød m. torskerogn

15:00 - 1 glas grapejuice

18:00 - Min middagsmad i dag er PEBERFRUGTER m. FARS (Se opskrifter) - Jeg vælger at spise løse ris til og så lidt chilisauce

Jeg giver ingen opskrift på friccadeller - De findes i hundredvis - Lav den fars som du plejer

22:00 - 1 glas grøntsags juice

__________________________________________________________

6:00 - 1 lille bæger yoghurt m. rugbrødsmusli

10:15 - 1 banan - 1 glas kærnemælk

12:00 - 1 skive græskarrugbrød m. Buko rejeost - 1 banan

15:00 - 1 grovbolle m. mager skinke

18:00 - Sellerisuppe m. 1 skive græskarkerne rugbrød

__________________________________________________________________

6:00 - 1 skive Herkules m. mager ost - 1 banan

12:20 - 1 skive Herkules m. fiskefriccadelle - chilisauce

15:10 - Reven gulerod m. rosiner og citronsaft

18:00 - Jeg spiser en rest aspargessuppe og som yderligere fyld - kommer jeg kartoffelterninger i - Drysser lidt purløg ovenpå - Spiser en multikernebolle til

22:10 - 1 glas kærnemælk

Det kan ses i mit ansigt,at jeg har tabt mig noget - så det er jo ganske stimulerende - Vil vente et stykke tid med at gå på vægten,og lader livremmen tale i stedet for - Som I jo nok kan se på min madplan - Supermarkedet tjener ikke ret mange penge på mig - Imorgen vil jeg begynde at cykle noget mere,og så lade bilen stå hvis det ellers ikke regner

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6:00 - 1 glas tomatjuice

11:00 - 1 lille bæger yoghurt m. rugbrødsmusli

12:15 - 1 skive Herkules m. skinke/tomat/æg

15:00 - Det er søndag - så jeg flottede mig med 1 glas varm kakaomælk og 1 skive knækbrød m. mager ost

18:00 - Carry ris m. wokgrøntsager og rejer (Rester)

22:20 - 1 glas ananasjuice

Efter en masse brød igår har jeg indset,at det bliver jeg træt af - I bund og grund handler det hele jo bare om at spise mindre - Lidt fedt og sukker hist og her gør nok ikke så meget,så nu vil jeg gå efter at min mad bliver mere varieret,men mine portioner skal holdes nede,og så vil det også kunne ses på vægten - De nyeste undersøgelser viser også klart,at rødt kød ikke fremmer kræft i maven,og mættet fedt er slet ikke så farligt som det er råbt ud til - Grøntsager er godt,men de redder ikke folk fra kræft i væsentlig grad - Ja - det er snart ikke til at blive klog på de høje herrer der skriver de videnskabelige artikler - Min stil har altid været,at der stort set må spises alt - men i små mængder - Det er grovæderiet jeg vil til livs - Nu er det jo sådan,at man får altid en ny ide,indtil der kommer en som er bedre

__________________________________________________________________

5:00 - 1 skive Herkules

10:30 - 1 skive Herkules

12:45 - 2 skiver Herkules

14:45 - 1 skive Herkules

17:30 - 2 skiver Herkules m. mager ost

22:10 - 1 glas grøntsag juice

Det bliver en meget speciel dag for min slankekur - Som jeg har gjort det indtil nu,fører det ikke rigtig til noget,så derfor skal der nu tælles kalorier,hvis vægten skal have et gok nedad - For at kunne styre det,er BRØDKUREN noget af det letteste at overse - Maven får hvad den skal have af fiber og dette er meget vigtigt - Der vil være nok energi,så man ikke falder sammen - Jeg har regnet ud,at 10 tykke skiver Herkules rugbrød er 1080 kalorier - Drik kun vand eller tynd the - ingen kaffe - I gamle dage fik en trodsig fange en straf der hed vand og brød og det var helt bogstaveligt - Det er vel ikke værre at tage en brøddag,end som kun at drikke et glas Nupo til hvert måltid - Jeg tager min første skive brød kl. 5 og så venter jeg med næste skive indtil jeg føler sult - I aften ved jeg om jeg kan holde det ud med brød alene,ellers må der lidt på brødet - Med kun 1080 kalorier i døgnet,så vil der ryge nogle kg - ingen tvivl om det - Husk at spise en multivitaminpille sammen med første skive brød - Idag kommer der måske ingenting på brødet ? - imorgen øger jeg kalorie indtaget og så må der godt komme noget fornuftigt på brødet - Vi får se hvordan det vil gå med en "kold tyrker" ang. mad - Skær rugbrødsskiven i små terninger,og tyg så meget længe - Meget spyt i munden gavner fordøjelsen - Det gamle ordsprog om,at man må lide for skønheden,kommer nu helt til sin fulde ret - Der er også en rigtig god og positiv effekt,som er til at tage og føle på - Din bankkonto vil få det rigtig godt

___________________________________________________________________

FREDAG   9   APRIL

6:15 - 1 lille portion havregrød (sød evt. med flydende sødemiddel)

10:35 - 1 glas kærnemælk

12:20 - 1 multikernebolle m. fiskefriccadelle - chilisauce

15:10 - ½ avocado m. chilisauce - 1 æble

18:00 - 1 skive herkules rugbrød m. tomat og æg - Jeg lagde et par ansjoser ovenpå

22:15 - 1 glas solbær smothie

__________________________________________________________________

TORSDAG   8   APRIL

5:00 - 1 glas grøntsag juice

8:15 - 1 lille bæger yoghurt m. grov fuldkornsrasp

9:55 - 1 multikernebolle m. mager ost

12:30 - 1 skive herkules brød m. tomat & æg

15:10 - 1 glas tomatjuice

17:50 - 1 multikernebolle m. makrel i tomat

22:25 - 1 banan

Idag fik jeg et håndgribeligt bevis på,at det nu går den rette vej - Mine underbukser (X-LARGE) blev for slappe,så jeg krøb i de næsten glemte LARGE og følte at hele besværet med at slanke sig, vil føre til noget der kun kan blive bedre -

CHILI sauce er rigtig godt i forbindelse med en slankekur - Jeg nyder det dagligt og bruger det rigtig meget - Prøv at flække en bolle og kom nogle streger CHILI sauce indeni - Du vil blive overrasket over den gode smag - Den stærke sauce er med til at forebygge dannelsen af mavesår - Et "must"for din fordøjelse

___________________________________________________________________

ONSDAG   7   APRIL

7:10 - 1 portion havregrød

11:00 - 1 glas smothie m. banan - brombær - yoghurt & ananasjuice

13:15 - 1 multikernebolle m. fiskefriccadelle og lidt chilisauce

16:00 - 1 glas tomatjuice

18:15 - Jeg havde noget kold lammesteg/kolde kartofler og kogt broccoli - Det blev skåret i terninger og så blev det vendt i lidt lammesauce,og så havde jeg en fin lille ret,som mættede rigtig godt,og maven opfører sig pænt nu

22:05 - 1 glas grøntsag juice

Jeg har sommetider problemer med syre i maven,og så er havregrød noget af det bedste man kan spise - Jeg skal også holde mig fra kaffe - drikker så grøn the istedet for - Min mad idag vil være skånsom for min mave - så har du også problemer med mavesyre,så kan du idag følge med i,hvad jeg gør for at lindre de ubehagelige symptomer fra mavesækken - Jeg havde det ret godt da jeg drak tomatjuice,så jeg kan godt lave noget sammenkogt mix til min middag -

___________________________________________________________________

TIRSDAG   6   APRIL

4:30 - 1 fiber bolle

8:25 - 1 hårdkogt æg m. triber af chilisause

9:55 - 1 fiber bolle m. lidt icebergsalat

12:50 - 1 tallerken championsuppe m. asparges

14:15 - 1 lille bæger yoghurt m. rugbrødsmusli & galia melon stykker

15:50 - ½ glas smothie m. ananas juice - jordbær - brombær - papaya

17:55 - 1 fiber bolle m. iceberg - kold lammesteg - kogt broccoli

20:45 - 1 lille tallerken havregrød - Jeg laver grøden med grovvalsede gryn - Den skal være lidt tyk - derefter fortynder jeg m. Cultura ananas yoghurt - Det giver god smag og sødme

22:30 - 1 banan