SLANKE DAGBOG (3)

SPISEBOXEN

SLANKE DAGBOG (3)

23-05-2010

6:00 - Muesligrød m. blåbær

10:00 - 1 glas grapejuice - 1 knækbød m. humus

12:00 - 1 burger m. fiskefilet - tomat

15:00 - 1 glas grøntsag juice - 1 banan

18:00 - kogte kartofler - små kødboller - paprikasauce

22:00 - 1 glas kærnemælk

__________________________________________________________

22-05

6:00 - Havregrød m. jordbær

10:00 - Rugbrød m. mager ost - 1 banan

12:00 - Rugbrød m. makrel i tomat - grøn peber

15:00 - Grøntsags juice - 1 grovbolle m. sukkerfri blåbærmarmelade

18:00 - Pille skalrejer m. ris og chilisauce

22:00 - yoghurt m. grov brødrasp

__________________________________________________________

21-05-2010

6:00 - Øllebrød

10:00 - 1 banan - 1 skive rugbrød m. humus

12:00 - 1 burger m. torskerogn - iceberg - æg

15:00 - 1 glas grøntsags juice

18:00 - Biksemad m. 1 spejlæg - purløg drys

22:00 - yoghurt m. muesli

_________________________________________________________

20-05-2010

6:00 - yoghurt m. havreklid

10:00 - 1 appelsin - 1 glas tomatjuice

12:00 - 1 burger m. friccadelle - rødbede

15:00 - 1 banan - 1 skive rugbrød m. mager ost

18:00 - kogte kartofler og broccoli m. svampesauce

22:00 - 1 glas kærnemælk - 1 skive knækbrød

__________________________________________________________

19-05-2010

6:00 - Havregrød m. hindbær

10:00 - 1 banan - 1 glas appelsinjuice

12:00 - 1 burger m. kyllingekød - agurk & tomat

15:00 - ½ avocado m. citronsaft - 1 glas grøntsagjuice

18:00 - Stegt sild - kartofler - løgsauce

22:00 - yoghurt m. grov brødrasp

__________________________________________________________

18-05

6:00 - yoghurt m. muesli

10:00 - 1 glas grøntsagjuice

12:00 - 1 burger m. æg og tomat

15:00 - 1 grovbolle m. kiwimarmelade (hjemmelavet - sukkerfri)

18:00 - jordskokke suppe

22:00 - 1 banan - 1 glas kærnemælk

__________________________________________________________

17-05

6:00 - Muesligrød m. blåbær

10:00 - 1 banan - 1 skive knækbrød

12:00 - 1 burgerbolle m. tunfisk - iceberg og hårdkogt æg - Jeg laver lidt krydret dressing af yoghurt

15:00 - 1 glas grøntsagjuice - 1 skive knækbrød

18:00 - Kogte kartofler/gulerødder og løg - chilisauce

22:00 - yoghurt m. grov brødrasp

_________________________________________________________

16-05

6:00 - yoghurt m. muesli

10:00 - 1 banan - 1 glas kærnemælk

12:00 - 1 grovburger m. torskerogn - pickles

15:00 - ½ fladbrød m. humus

18:00 - Hønsekødsuppe m. kødboller

22:00 - 1 glas grøntsag juice

__________________________________________________________

15-05-2005

6:00 - yoghurt m. muesli

10:00 - 1 grovbolle m. honning - 1 glas grapejuice

12:00 - ½ avocado m. rejer

15:00 - 1 grovbolle m. mager ost

18:00 - Kartoffelmos m. ristede løg

22:00 - 1 skive honningmelon - 1 skive knækbød m. humus

__________________________________________________________

14-05-2010

6:00 - Havregrød m. rosiner

10:00 - Multikerne brød m. mager ost

12:00 - ½ avocado m. citronsaft

15:00 - fladbrød - 1 glas appelsin juice

18:00 - Kogte kartofler m. champion sauce

22:00 - yoghurt m. muesli

_________________________________________________________

13-05-2010

6:00 - Havregrød m. fersken

10:00 - 1 glas grøntsag juice

12:00 - 1 fladbrød m. humus

15:00 - 1 banan smothie - 1 æble

18:00 - Herkules rugbrød m. torskerogn og æg

22:00 - 1 glas grapejuice

__________________________________________________________

12-05-2010

6:00 - Muesli grød

10:00 - 1 glas Grape juice

12:00 - 1 Fladbrød

15:00 - ½ Avocado m. citronsaft - 1 glas svedske juice

18:00 - Kogte kartofler m.svampesauce og kogt laks

22:00 - yoghurt m. grovbrød rasp

Jeg er ved at blive træt af at undvære kød,så idag vil jeg have laks til middag,og vægten går jo den rette vej,så det vigtigste er faktisk bare,at man ikke spiser for meget,og det er jeg nu ved at vænne mig til

__________________________________________________________

11-05-2010

6:00 - 1 fladbrød

10:00 - 1 glas grøntsagjuice

12:00 - 1 fladbrød

15:00 - 1 glas ananasjuice

18:00 - 1 fladbrød

22:00 - 1 glas grapejuice

Jeg har lagt fladbrødet på et skærebrædt,og så skærer jeg noget af efter behov - Er spændt på,om det bliver nødvendigt at spise tre brød inden kl. 22 - Det her forsøg kan vel ikke blive nemmere - Næsten lige så nemt som bare drikke et glas nupo 3 x om dagen - Jeg følger nøje om jeg får forbedret vægttab - økonomien får ihvertfald et boost - Kl. 21 spiste jeg den sidste stump brød og dagen er gået uden at jeg har følt sult - Min mave fungerer fortræffeligt,så brødkuren kan bruges - selvom det jo nok er en kedelig kost,men bare det styrker formålet er man jo nået langt

__________________________________________________________

10-05-2010

6:00 - Yoghurt m. muesli

10:00 - 1 banan smothie

12:00 - 1 burgerbolle m. humus og æg

15:00 - ½ avocado m. citronsaft - 1 glas tomatjuice

18:00 - YUM YUM nudler m. strimlet iceberg

22:00 - 1 glas kærnemælk

Nudlerne har jeg købt i Kvickly

__________________________________________________________

09-05-2010

6:00 - Havregrød m. jordbær

10:00 - 1 glas grapejuice

12:00 - 1 skive Herkules brød m. NUTANA bønnepostej - 1 hårdkogt æg

15:00 - 1 fuldkornsbolle m. sukkerfri kiwi marmelade

18:00 - Kogte kartofler m. sennepsauce og hakket kogt æg

22:00 - Yoghurt m. grovbrød rasp

__________________________________________________________

08-05-2010

6:00 - Muesligrød

10:00 - 1 glas grapejuice

12:00 - 1 fuldkornsbolle m. humus og grøn peber strimler

15:00 - 1 glas tomatjuice

18:00 - Kogte kartofler - broccoli - asparges sauce

22:00 - Yoghurt m hindbær

Muesligrød er virkelig en god start på dagen - Lige nu bruger jeg BELSØ'S DELUXE MYSLI m. 32% frugter og nødder (Netto)

__________________________________________________________

07-05-2010

6:00 - Muesligrød

10:00 - 1 glas grøntsags juice

12:00 - 1 fuldkornsbolle m. æg og tomat - iceberg

15:00 - 1 æble - 1 banan

18:00 - Biksemad lavet af kartoffelterninger - løg - grøn peber - krydret m. chilisauce

22:00 - yoghurt m. skovbær - Sødet med lidt druesukker

-----------------------------------------------------------------------------

06-05-2010

6:00 - Yoghurt m. muesli

10:00 - 1 glas grøntsags juice

12:00 - 1 burgerbolle m. humus og tomat

15:00 - 1 skive multikernebrød m. sukkerfri hindbærmarmelade - 1 æble

18:00 - Kogte kartofler - Hvid sauce m. gulerødder og ærter

22:00 - 1 burgerbolle m. banan - Grapejuice

__________________________________________________________

05-05-2010

6:00 - Muesligrød

10:00 - 1 banan - ½ burger bolle

12:00 - ½ avocado m. citronsaft - 1 glas Hindbærsmothies

15:00 - 1 skive multikernebrød m. humus - tomat

18:00 - Ovnbagte krydrede tykke kartoffelskiver m. wokgrøntsager i chilisauce

22:00 - 1 glas grapejuice

Det kører bare videre helt uden kød - Det er næsten ikke til at forstå - Lægen har opgivet at finde ud af mit væsen - Kun få der er fyldt 70 år,er istand til at ændre meget drastisk på deres levevis,men jeg har indset at nikotin - alkohol og for mange kg,helt sikkert vil betyde en tidligere død for mig - I min alder ser jeg igen og igen dødsannoncer over kollegaer og andre mennesker som jeg har kendt - Der er faktisk temmelig mange som ikke når at blive 70,og mange af de afdøde røg som skorstene - Det er aldrig for sent at lave om på sig selv,men gode gud hvor er det dog svært......

___________________________________________________________

04-05-2010

6:00 - Havregrød m rosiner

10:00 - ½ burgerbolle m. humus

12:00 - 1 glas grøntsagjuice - 1 hårdkogt æg

15:00 - ½ burgerbolle m. sukkerfri jordbærmarmelade

18:00 - kogte kartofler m. svampesauce

22:00 - Yoghurt m. grov brødrasp

03-05-2010

6:00 - brændenældegrød

10:00 - 1 glas svedskejuice

12:00 - ½ burgerbolle m. humus og æg

15:00 - 1 skive multikernebrød m. tomat - 1 banan

18:00 - Kikærter i sur sød china sauce - løse ris

22:00 - 1 glas grapejuice

Kikærter køber du nemt i ds - lad vandet dryppe af - Sur sød china sauce fåes også på glas,og smager udmærket - Fantastisk som jeg klarer mig uden kød og vægten går langsomt den rigtige vej,og der kommer mere og mere kontrol over appetitten - Den satan som kan ødelægge enhver slankekur

__________________________________________________________

02-05-2010

6:00 - Havregrød m. tørrede ananas terninger

10:00 - 1 glas grøntsags juice

12:00 - 1 burger bolle m. æg og tomat

15:00 - 1 appelsin - 1 æble

18:00 - Kogte kartofler og løgsauce - 1 hårdkogt æg

22:00 - yoghurt m. muesli

__________________________________________________________

01-05-2010

6:00 - Havregrød m. tørret abrikos i små terninger

10:00 - 1 banan - 1 æble

12:00 - 1 multikernebolle m. aubergine frikadelle - agurk

15:00 - 1 glas svedske juice

18:00 - Fennikelsuppe m. 1 burgerbolle

Fennikelsuppe smager pragtfuldt og er hurtig lavet - Skær grøntsagen i små stykker (Alt kan bruges) - ½ ltr vand og en grøntsagsbouillon

terning - Kog i 20 min. - Jævn m. 1 spsk maizena rørt op i lidt vand -

22:00 - Yoghurt m. muesli

På opskrift siden kan du se burgerbolle opskriften

________________________________________________________

30-04-2010

6:00 - Brændenældegrød (Bilka)

10:00 - 1 glas A+C Vitaminjuice (Aldi)

12:00 - 1 skive multikernebrød m. æg og tomat - 1 banan

15:00 - 1 glas grapefrugt juice - 1 grovbolle m. honning

18:00 - Kogte nye kartofler m. svampesauce - aubergine frikadelle

22:00 - yoghurt m. grovbrød rasp

For første gang vil jeg lave brændenældegrød,og der er 95% fuldkorn i - så det er jo lige noget for mig - 1 dl gryn op i en plastkskål - 3 dl kogende vand på - Låg over og lad stå i 5 min. - Jeg tilsatte 2 tsk druesukker - Det var en dejlig grød,og det var slet ikke nødvendigt at koge i en gryde - men vil du gerne have en anden konsistens,så kog grøden ved svag varme i 4 min. - OK produkt herfra

__________________________________________________________

29-04-2010

6:00 - Havregrød m. fintskårne tørrede abrikoser

10:00 - 1 glas grøntsags juice

12:00 - 1 skive multikernebrød m. aubergine frikadelle og agurk

15:00 - 1 grovbolle m. hindbærmarmelade u. sukker - 1 æble

18:00 - 2 Aubergine frikadeller - løse ris og carry sauce (Jeg bruger vegetabilske bouillonterninger til saucen)

22:00 - Yoghurt m. muesli

__________________________________________________________

28-04-2010

6:00 - Havregrød m. nogle stenfri svedsker

10:00 - 1 glas grapejuice

12:00 - ½ fiberbrød m. humus - tomat

15:00 - 1 skive multikernebrød m. æg

18:00 - Aubergine frikadeller m. kartofler/ærter/persillesauce (Se opskrifter)

22:00 - Yoghurt m. lidt kokosmel

Det går glimrende med at undvære kød og trangen til at spise,er blevet betydeligt mindre - Før kunne jeg bruge mine bukser uden livrem,men nu er livremmen igen taget i brug - Jeg støver nu rundt på nettet for at finde noget vegetarmad,som passer til mig - Jeg justerer opskrifterne når jeg går igang med at tilberede noget - Idag vil jeg jeg lave frikadeller af auberginer - Denne opskrift vil også kunne bruges til vegetar-rand og vegetar-boller når jeg engang har justeret på det - Jeg glæder mig til aftensmad kl. 18:00 - Husk på at tidspunkterne kun er vejledende - Det er ikke sikkert at jeg spiser lige på klokkeslet

__________________________________________________________

27-04-2010

6:00 - Jeg laver en tynd grød af ½ ltr vand - lidt havsalt - havregryn og muesli m. nødder - Når grøden har en passende konsistens,kommer jeg 3 spsk yoghurt i og lidt flydende sødemiddel - Fint at starte dagen på - Hvis jeg ikke spiser det hele på en gang - så forsvinder det i løbet af formiddagen fra gryden - Grøden bliver ikke genopvarmet

10:00 - 1 glas ananasjuice

12:00 - ½ fiberbrød m. æg og agurk

15:00 - 1 banan

18:00 - 5 kogte kartofler m. persillesauce - tomat

22:00 - yoghurt m. grovbrød rasp (Jeg laver min egen rasp - De tørrede brødstykker køres igennem min groveste hulskive)

__________________________________________________________

26-04-2010

6:00 - 1 glas grapejuice - ½ fiber brød

10:00 - 250 ml FRUGTOASE SMOOTHIE - æble/hindbær (Aldi)

12:00 - ½ avocado - 1 skive multikernebrød

15:00 - ½ fiberbrød m. sukkerfri abrikos marmelade (del brødet på langs)

18:00 - ½ fiberbrød m. Mozami HUMUS - 1 hårdkogt æg - 1 tomat

(Humus har jeg købt i Superbrugsen)

22:00 - 1 lille bæger yoghurt m. nødde muesli